适度玩这类游戏，竟能让大脑年轻4岁！

在大众固有认知里，电子游戏往往被贴上“有害身心”的标签，但最新科研成果却颠覆了这一传统看法。2026-01-05发布的一项刊载于权威期刊《自然·通讯》的大规模研究显示，有规律地参与特定类型的复杂电子游戏，不仅能有效锻炼大脑的认知能力，还可能降低大脑的生物年龄。

该研究由科学家卡洛斯·科罗内尔牵头开展，结果发现，具备丰富游戏经验的玩家，其大脑运转效率明显更高。在信息处理环节，这些玩家的表现比同龄非游戏玩家更为迅捷，经估算，他们的大脑认知状态平均要年轻约四岁。值得注意的是，并非所有游戏都能产生这种积极效果——研究明确指出，简单的益智类应用或填字游戏所带来的益处较为有限，真正能发挥作用的，是那些需要快速做决策、同时处理多项任务以及进行战略谋划的游戏类型。

从具体游戏品类来看，《星际争霸2》这类即时战略游戏，能够有效强化与执行功能相关的神经关联。实验数据显示，新手玩家在一个月内累计游玩约30小时后，其认知能力便出现了可量化的提升。而《使命召唤》《守望先锋》等节奏明快的射击类游戏，也被证实能显著提升玩家的视觉专注力、信息筛选能力与学习适应能力，让他们在复杂环境中更快做出应对反应。

对此，专家特别强调了“适度”与“优质”两大核心原则。心理学教授肖恩·格林将游戏选择类比为日常饮食，着重强调了内容筛选的重要性。研究给出具体建议：单次游戏时长控制在30至60分钟最为适宜，且需不断尝试新游戏或挑战更高难度关卡，以此持续对大脑形成刺激。一旦对某款游戏达到熟练掌握的程度，其对大脑的训练效果就会逐渐减弱。此外，必须警惕游戏沉迷问题——只有在合理使用的前提下，电子游戏才能为大脑健康带来积极益处。